Dicas para uma alimentação saudável

 

 Divida sua alimentação em várias refeições ao dia e coma devagar, mastigando bem os alimentos.

 Ao fazer as refeições fora de casa, mantenha hábitos saudáveis.

 Procure variar a alimentação de acordo com os grupos dos alimentos para evitar a monotonia alimentar.

 Escolha sempre uma dieta rica em frutas, verduras, legumes e grãos pois, como são ricos em vitaminas, ajudam na cicatrização.

 Procure consumir carnes e leites magros porque as proteínas são importantes para uma boa cicatrização.

 O consumo de gema de ovo e de preparações que as contenham não deve ultrapassar o equivalente a quatro unidades por semana.

 Modere o consumo de açúcar, doces, sal, e bebidas alcoólicas.

 Dê preferência aos óleos vegetais (girassol, milho, canola, soja, azeite de oliva), margarinas cremosas ou light.

 Utilize temperos naturais (alho, cebola, orégano, cheiro verde etc).

 Leia os rótulos dos produtos para saber sobre sua composição.

 Procure consumir os alimentos, sempre que possível, em sua forma natural.

 Preste atenção ao modo de preparo, dando preferência às preparações assadas, cozidas em água ou a vapor, grelhadas, refogadas.

 Cuide do seu peso, tendo uma alimentação equilibrada e variada e praticando atividades físicas regularmente.

 Medidas radicais não são recomendadas. Mude seus hábitos alimentares gradativamente.

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