Dieta pós carnaval!!!

Abusou no carnaval? Bebeu muito? Excedeu na comida e nos doces? Preparamos algumas dicas para te ajudar nessa semana pós carnaval:

 

sucos

– Água: Nada melhor que a água, para começar. Beba no mínimo 2 litros de água por dia, pois esse líquido ajuda eliminar toxinas de seu organismo, além de hidratar o corpo, o que é muito importante depois de uma semana de exageros;

-Frutas: Consuma pelo menos 3 frutas durante o dia, elas são fontes de diversos nutrientes e também possuem ação antioxidante que irá ajudar em sua recuperação;

-Sucos com abacaxi e hortelã: Essa combinação ajuda no processo de digestão dos alimentos;

-Chás: Pode ser de Carquejo, gengibre, hibisco, boldo e hortelã. Vão auxiliar na melhora da sensação de enjoo, além de ajudarem no processo de digestão;

-Legumes e verduras: Faça uma boa ingestão desses alimentos, pois são ricos em vitaminas, minerais, fibras e água, colaborando para aumentar a hidratação de seu organismo;

-Ômega 3: Alimentos como salmão, sardinha, arenque, atum e sementes como chia e linhaça, são potentes anti-inflamatórios e vão ajudar no processo de recuperação.

Abaixo, uma receita de um suco que pode ajudar em sua recuperação pós carnaval:

Suco de abacaxi com hortelã e gengibre
Ingredientes

– 1/2 xícara de chá de hortelã
– 3 fatias pequenas de abacaxi
– Gengibre a gosto

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

Com essas dicas, os efeitos dos exageros do carnaval podem ser minimizados, mas, o mais importante é retomar a rotina da alimentação saudável o quanto antes.

Bruno Machado
Nutricionista do Dieta e Saúde
CRN3: 35680/P

Fonte: site vida e saúde

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